spatoolbox

Jag har jobbat med många duktiga instruktörer genom åren, och en av dom är du. Du hade ett väldigt mjukt och behagligt sätt att instruera tycker jag, och du blev väldigt omtyckt som person. Alltså inte mesigt menat då, utan ödmjukt, pushande, peppande men ändå på ett väldigt behagligt, respektfullt sätt och alltid med ett leende på läpparna. Du utstrålade alltid väldigt mycket glädje och träningsglädje utan att vara för flamsig om du/Ni fattar vad jag menar. Men det är nog så som Ulrika själv nämner i intervjun, hon var sig själv, man måste våga vara sig själv för att det ska bli äkta. Ulrika utstrålar fortfarande trygghet och värme, så det är ju också så hon är och jag kan bara tacksamt glädja mig åt att hon idag är en av mina bästa vänner. Aldrig försent för det heller, att möta en riktigt god vän, det är ALDRIG försent att göra det bästa av sitt liv och göra det bästa av sin dag, vad man än gör. Tack söta du! Läs, inspireras och lär känna min goda vän och instruktören Ulrika Bergman. 

Vad har du för utbildning? 

Det har blivit en hel del genom åren: - Gymnastikförbundets Aerobic grundutbildning steg 1 och 2 - Friskvårdskonsult, 1-årig utbildning på Jakobsbergs Folkhögskola med bl a stresshantering, näringslära, grundutbildning som gympaledare och vattenaerobicinstruktör - Certifierad massageterapeut - Afro Power Dance - Zumba Fitness - Functional Gym Kettlebell - BodyPump - Box - Release, Deep stretch - Inner Strength, funktionell coreträning - Internutbildning via VING för klasserna SatsYoga, SatsCore och SatsEnergy - Många internutbildningar och inspirationsdagar på Sporthallen i Bollnäs inom core, spinning mm - Många inspirationsdagar och weekends som t ex NIKE Blast, WorkOut Åre och några genom AerobicWeekends.

Vad jobbar du med nu och vad har du gjort tidigare? 

Nu läser jag Grundlärarprogrammet med inriktning mot förskoleklass till årskurs 3 på Högskolan i Gävle. Jag har precis avslutat mitt första år och har 3 år kvar. Utöver det som jobbar jag extra som instruktör på Bollnäs Sporthall året runt, sommarjobbar i receptionen på Orbaden Spa Resort och vinterjobbar i receptionen i Järvsöbacken. Tidigare har jag jobbat på Backoffice på bank- och fondkommissionärsfirmor i sådär en 15 år och sen i receptionen och med olika former av aktiviteter och gruppträning för konferensgrupper och privatpersoner på Orbaden Spa Resort i 10 år. Jobbade som Fitnessinstruktör på Sunprime Platanias på Kreta sommarsäsongen 2013 och det var där jag lärde känna dig, Kicki. J Jag har jobbat som instruktör på Sporthallen i Bollnäs i 4 år med allt ifrån 1-10 klasser/vecka. 

Vilka är just dina starka sidor som instruktör? 

Jag är glad och positiv och gillar verkligen att instruera. Tydlig. Älskar att inspirera och nya deltagare/träningsovana är en extra rolig utmaning. Har en väldigt bred musiksmak och är noggrann med att välja rätt och inspirerande musik till respektive pass. Eftersom jag instruerar flera olika klasser parallellt ägnar jag mycket tid åt att leta den ”ultimata” musiken och koreografera klasser.

Vilka är dina ev mindre bra sidor? Tappar ibland tron på min egen förmåga (händer i ”vanliga” livet också). Det är en sak som jag vet att jag måste jobba med hela tiden: Att tycka om mig själv, tro på mig själv och att lita på min egen förmåga. 

Vad tycker du är bra egenskaper hos en instruktör?

 Peppande, positiv, lite ”hård” och krävande för att bli pushad att göra det lilla extra. 

Vad tycker du är dåliga egenskaper? Instruktörer som inte är intresserade av att förmedla något till deltagarna. Instruktörer som bara vill visa upp sig alternativt träna själva. Gillar inte för mycket tjo och tjim om det inte känns äkta. 

Vad gör du själv för att hålla din egen motivation uppe? 

Innan mina pass peppar jag i bilen med bra musik, sjunger med och blir lite extra glad. Jag kör också ganska mycket egen träning i olika former beroende på årstid. Skidor på längden och utför på vintern samt Powerwalks och jogging på sommaren. Detta är träning som jag gillar att göra på egen hand (eller med sällskap om möjligt såklart). Annars går jag mycket på gruppträningspass ledda av andra instruktörer för jag älskar dynamiken med gruppträning. Att själv, som deltagare bli peppad men också att gruppen peppar tillbaka till både instruktör och varandra. Det är en fantastisk stämning i gruppträningssalar! 

Vad gör du för att utvecklas? Internutbildningar och inspirationsdagar, läser om träning i tidningar och på nätet. Jag följer också några träningsbloggar. Funderar hela tiden på nästa steg, nästa utmaning och tänker bl a att jag vill utbilda mig inom Barnyoga för att kunna plocka in det i skolans värld. I skolan vill jag också ta ut fler lektioner ut i naturen. Rörelse i vardagen tror jag är nyckeln till hälsa för alla. Det räcker inte att gå på 2-4 pass i veckan (eller att ha 2 idrottslektioner och kanske en fotbollträning) om man sitter helt stilla resten av tiden.

 Vad är roligast med jobbet?

 Att se glada ansikten, kroppar som dansar och kroppar som glömmer tid och rum, kroppar som svettas och sliter, någon som stånkar/stönar lite för att de tar lite extra, feedback i form av blickar under ett pass eller i form av ord efter ett pass. Feedback på stan, när jag möter en nöjd deltagare.

 Vad brinner du för? 

Folkhälsa, att inspirera till vardagsmotion och matvanor som gör kroppen glad. Att hitta balansen. Balans för mig är att både träna OCH vila. Vardagsmotion, gärna ute för att få sol- och dagsljus samt frisk luft. Träning i en bra kombination där styrka, kondition och rörlighet får plats. Återhämtning i form av att läsa en bra bok, plocka svamp i skogen eller bara slappa i soffan med en bra film. Balans för mig är också att äta mat som kroppen mår bra men också att verkligen NJUTA de gånger då du äter eller dricker något som kanske inte är det allra bästa för kroppen. Varje tugga skall vara god, god som i smak eller god för själen. Vad är minst roligt? Att det ibland tar väldigt mycket tid att förbereda alla pass och att all den tiden är obetald. Folkhälsa är inget man blir rik på i pengar MEN alla möten, all feedback, alla leenden, alla endorfiner är så mycket mer värt än alla pengar. När ett pass väl är förberett och man får köra det tillsammans med deltagare så glömmer man allt jobb som ligger bakom och är bara i nuet och njuter av att få dela med sig.

 Varför blev du själv instruktör? 

Jag HATADE verkligen skolgymnastiken under alla år. Jag är bollrädd och tror att 90 % eller mer av tiden ägnades åt bollsporter. Under gymnasietiden hittade jag till slut träningsformerna som passade mig: jazzdans, gymträning tillsammans med min bästa kompis, joggingturer ensam eller med kompis och Friskis & Svettis. Friskis & Svettis blev sen grunden för min träning i många, många år. Jag gillar det ideella, folkhälsotänket som både Friskis & Svettis och Sporthallen i Bollnäs har. Att träning skall vara tillgänglig för alla och inte kosta en förmögenhet. Redan från första början på Friskis & Svettis tänkte jag: ”Gud va roligt att själv få leda pass!” Från början var det av rent egoistiska skäl, att få synas och höras lite (den där lilla teaterapan som bor i mig men som är ganska feg och behöver tydliga ramar och en stabil grund). Ganska snabbt ändrade jag inställning och insåg att för att bli instruktör och en bra sådan, så ska man bli det bara för att man vill dela med sig av rörelseglädjen, endorfinerna och stämningen för deltagarnas skull. För att få så många som möjlig att finna TRÄNINGSGLÄDJE. Det tog många år innan jag sen vågade ta steget. Under det ibland övermäktigt stressiga livet som karriärkvinna och småbarnsmamma samtidigt, så insåg jag på riktigt hur viktig träning, kost och vila är och sade upp mig från det välbetalda jobbet och nystartade mitt liv genom att gå Friskvårdslinjen på Jakobsbergs Folkhögskola. Efter det arbetade jag på Friskis & Svettis kansli i Upplands Väsby under ett år, flyttade till Arbrå i Hälsingland, det ena ledde till det andra…

 Vad har du för tips till andra instruktörer eller till de som vill bli, för att bli den allra bästa instruktören? 

Var dig själv. Älska den träningsform du vill instruera i. Våga bjud på dig själv, ingen är perfekt. Gå en bra grundutbildning och fortsätt sen vidareutbilda och inspirera dig själv.

 Nu går du dessutom vidare med att plugga till lärare, snacka om instruktör!

 Jag vet att du vill försöka integrera träning och hälsotänk i ditt lärande, låter ju kanon för våra barn att få en lärare som brinner för helheten så att säga, det gillar jag, jag som gillar helheten.